脊椎側彎矯正----萬萬不可的NG動作

了解上一篇向大家介紹，會造成側彎角度增加的因素之後，就可以根據這樣的原則來避免平時錯誤的運動或是動作姿勢。

重點原則 : 避免凹折胸廓，不論是身體前彎，後仰，側彎，旋轉，都是禁止動作。

不適合的動作 : 仰臥起坐，骨盆後傾，膝蓋抱胸，坐姿體前彎，拱背(瑜珈貓式)，挺腰(瑜珈橋式)，過度扭腰擺臀或是旋轉身體

以下動作都是禁止有脊椎側彎的朋友們做的喔!!!

很多球類運動因為過大的身體扭轉其實都不適合做ㄟ!!!

脊椎側彎矯正----側彎角度增加的罪魁禍首

在結構性脊椎側彎，除了側彎外，尚伴隨有脊柱扭曲和矢狀面的弧度改變。因此一定要將側彎看成脊柱和軀幹的三度空間變形，尤其在快速生長發育時可能產生急速惡化，要特別注意。

統整造成側彎容易惡化的風險因子重點為 : 脊椎不對稱的負重。

1. 重力 : 身體變形後產生不對稱的支撐，久而久之橫向力量將使側彎角度增加。

2. 不對稱的肌肉張力 : 身體的不對稱導致脊椎兩側肌肉張力不平均，將使側彎角度增加。

3. 往前後左右彎腰的動作，旋轉身體的動作 : 過度彎曲以及扭轉脊椎的動作，將使得脊椎兩側張力不平均的肌肉產生不對稱的收縮，與動作方向相反的肌肉張力將使側彎角度增加。

4. 錯誤的步態，旋轉身體的動作 : 身體變形後產生不對稱的行走步態，久而久之過度旋轉的動作將使側彎角度增加。

5. 椎體不對稱的過度生長 : 身體變形後產生不對稱的承重，骨骼在不對等的壓電效應下，椎體產生不平均的生長，久而久之將使側彎角度增加。

知道了以上會造成側彎惡化的元凶，剩下要做的事情就是積極面對啦!!!

脊椎側彎矯正----運動治療由來

Schroth Method是由德國物理治療師Katharina Schroth(1894-1985)提出，由女兒Christa Lehnert-Schroth發揚光大。此運動涵蓋一連串用來訓練脊椎側彎的治療性運動，自1921年起用於德國，直到1960年代成為脊椎側彎標準的非手術性治療。訓練過程中強調個別化，特殊的呼吸運動利用肋骨的槓桿作用，協同強化結構調整。

Schroth Method的方法是從歐洲開始發展，是多領域的結合。除了可以幫助成人及青少年的脊椎側彎外，亦可幫助駝背問題。在德國，此運動矯正方法已經發展成一個專門處理脊椎側彎的復健中心，且已有90幾年的歷史，在西班牙巴塞隆納的診所也已經30幾年的歷史了，他們的治療效果名聲遠播，使得其他歐美國家脊椎側彎的病患，紛紛遠渡重洋到德國或西班牙做治療，在2003年美國開始出現第一個運動矯正診所，也使得美國脊椎側彎的病患。可以在美國接受治療，而目前在亞洲部分，香港、日本以及南韓也已經蓬勃發展，台灣則礙於健保制度，因此前些年還處於觀念推廣階段，目前也已經用自費的治療方式在為患者服務。

課程開始首先會教導患者了解本身的脊椎結構，解剖知識，以及日常生活的錯誤姿勢，並且從X光上所測量的角度，身軀旋轉的形狀來讓自己進一步了解身體結構。運動療法結合了呼吸的技巧來延展脊椎並且改變身體的旋轉變形，藉此將身體變形達到最大幅度的改善後，在身體已經調整成較佳的狀況時再加強訓練矯正身體變形所需練習的肌肉耐力與強度。治療的最終目的是要病患熟悉自己的側彎，並且融入治療到日常生活當中，不管是坐、站、走路，都可以做到自我矯正，調整脊椎側彎。

預期的改善：

改善姿勢不良及錯誤的身體力學

改善脊椎側彎與旋轉

改善顳顎關節失調   

改善脊椎生理曲線

改善足部問題  

增加胸廓活動度使肺活量上升

增進整體肌肉力量與柔軟度

改善身體變形的不良外觀

延遲或避免接受手術的可能性

提升心理上的自信

脊椎側彎對策講座----側彎小學堂

【正確醫學資訊  破除側彎迷思】

脊椎側彎是不運動造成的嗎？　只要滾背、拉單槓就會好？　目前角度還小，先觀察就好？ 
生活中充斥著太多似是而非的道理，比起來歷不明的訊息，不如聽聽專家怎麼說吧！

【當側彎成為事實  積極面對就是義務】

無論你側彎的角度大或角度小，未成年或已經過了成長期，只要側彎存在就應該積極面對。
側彎是身體的失衡狀態，時時刻刻都在變化。今天，你希望它朝好還是壞的方向前進呢？

【側彎難道只有脊椎的問題？】

人的身體是一個整體，每個部份都環環相扣、互相影響，如果只調整其中一個環節，會因為身體的慣性而再回到原本的狀態。所以矯正側彎時，不能只單調整脊椎，唯有全面完整地矯正每個受影響的部位，才能帶來令人滿意的矯正效果。

【認識它、面對它、改變它！】

其實側彎並不可怕，可怕的是各種錯誤資訊，延誤矯正黃金期。
快讓矯正達人告訴你正確觀念，及時面對脊椎側彎，迎向精彩亮麗人生。

快別急著矯正牙齒!!! 先看看自己有沒有脊椎側彎~~!!!

以前曾經分享過新的觀念，咬合不正與脊椎側彎的相關連性。假如長時間的缺牙或是咬合不正，會容易造成身體過度不正常的使用，久而久之甚至可能導致脊椎側彎。

那麼如果我們反過來看呢??

如果有從小的原發性脊椎側彎或是後天長時間的低頭滑手機和玩平板姿勢不良，會不會也因為脊椎結構的問題產生咬合不正甚至須要做齒列矯正的後果呢??

X光片顯示一個脊椎側彎的患者，同時合併齒列不正的問題，所以到底該先處理他的脊椎側彎還是該先解決他的牙齒咬合不良。這就如同雞生蛋，蛋生雞的道理。最好的選項是同時間一起評估治療。

臨床上常見有些人們的臉型不對稱，下巴偏轉，臉頰一高一低，這都是左右顳顎關節高度不水平所造成的，除了臉部外觀上的影響，也會影響到牙齒咬合的排列，嚴重時可能需要齒列矯正或是正顎手術......痛........但是這真的是只有牙科部分的問題存在嗎???   NONONONONO

為了做到全面性完善的評估，我們必須練就一眼望穿的功夫，看到牙齒排列不整齊，其實更應該往更深處探究，甚至往全身結構排列做檢查，辨別是不是有身體上的脊椎側彎。因為一旦牙齒的咬合出狀況，會向後影響到第一節頸椎C1的排列位置，進而有機會導致全身整體的骨架不正，變成脊椎側彎。反之亦然，假如身體有脊椎側彎，經年累月下來，也有很大的機會因為長時間的頸椎排列失衡，使得下巴偏移，顳顎關節不等高，結果咬合不佳，齒列不正。

這是下巴肌肉連結頸部和肩膀的解剖圖。全身的骨骼結構藉由肌肉，韌帶與關節的附著而產生連動，所以整體的聯結是息息相關。也因為這樣，牙齒咬合排列與頭頸部的脊椎甚至是整體的脊椎有沒有側彎才會有如此深遠的影響需要我們去深入探討。

<<這就叫做牽一髮而動全身ㄚ>>


建議大家，在做任何的結構調整之前，舉凡脊椎矯正或是牙齒矯正，都應該徵詢多方跨專業的意見，像是骨科醫師，復健科醫師，牙科醫師，物理治療師....等等對於人體結構較為熟悉的醫療人員做整體評估，以期為您做出最完整的整體規劃。

脊椎側彎矯正要進化 !!!

電視會進化~~變身智慧型電視
手機會進化~~變身智慧型手機
生活會進步~~到處有7 - 11

人類在退化~~凹少年 (平板肩，滑鼠手，烏龜頸，水牛腰)

醫療品質與技術更應該向上提升!!


以前總是聽一些前輩們自我勉勵的話語，大致如下 :
物理治療師的雙手萬能ㄚ!!!  你們想想，哪一種醫療人員能夠像物理治療師一樣隨時隨地做治療的呢??

想一想，的確也是這樣。小至家裡的人工OSIM天王椅，大至路跑活動的免費按摩工。

但是物理治療是一門醫學，我們就應該要用醫學的等級和態度來看待它!!


噹瑯~~影像學出現啦!!!
因為脊椎調整不能憑手感，不然的話....不就跟麵包師傅沒兩樣嗎??但是ㄚ~~話說現在做麵包都是十分講究科學化的呢!!

精準脊椎調整，第一節頸椎旋轉復位，恢復整體平衡

精準脊椎調整，頸部曲線恢復，頸部後側壓力釋放

精準脊椎調整，整體結構恢復平衡

使用科學化的脊椎調整技術，精準又安全。後續再搭配脊椎側彎矯正運動Schroth Method同步達到內外兼具的好效果'。

顳顎關節障礙與物理治療師的淵源

身體結構是一整體的，所以一旦某個環節出了問題，就會像骨牌效應一樣，影響全身。

李老師~~想當初還在大學二年級，每天滿腦子都是要準備跟哪一個學校辦聯誼，沒想到學校老師就偷偷摸摸的在上 " 肌動學 " 的時候，埋下了一顆小種子，在十幾年後的現在，萌發成為了大樹!!

<<<---肌動學課本，詳細剖析身體各關節或是部位的活動方式。

現在看到它，真的是讓我好激動啊!!!

這邊講到說，我們的顳顎關節每天包含吃東西、說話等等，大概一天會活動1500~2000次。並且介紹到關節的組成有軟骨和關節囊.....張口的時候應該是上下垂直的活動，不應該有左右的偏移或者是有喀喀聲~~

這邊在解釋說張口跟閉口我們會使用到哪些肌肉，這些肌肉是從哪邊開始生長並且附著到什麼位置。

嘴巴活動的時候是件很複雜的事情，牽扯到頭部、臉部與頸部很多條肌肉，才能夠讓看似簡單的張口閉口做得十分協調，當中還要結合顳顎關節的前後位移與舌骨的穩定。










也就是因為口腔的活動牽涉到許多部位肌肉的協同動作(頭部、臉部與頸部)，所以假設經年累月的張口閉口在不對稱的活動下，隨著年齡增加或是使用頻率過高，可能產生顳顎關節障礙。

顳顎關節障礙常被忽略，因為疼痛可能產生在臉部、頭部、耳朵或是肩頸部位，所以要仔細檢視自己的症狀喔。

身體結構的問題也是症狀產生的主因之一。長短腳，脊椎側彎或是長時間的低頭族...這些身體結構和姿勢性的問題，長期累積之後會造成C1~C2承受過度的壓力因此產生疼痛。

ㄟ~~~不就是中醫說的風池穴嗎~~??真巧





結語：讓我們的身體結構平衡對稱，肌肉能夠四面八方協調性的正確使用才是王道啊!!

脊椎側彎矯正--特異性運動比較

脊椎側彎的矯正方式百百種，該如何做出最全面性的評估以及選擇呢??

以下提供大家關於脊椎側彎的非侵入性治療一覽表 : 

不想要打針，吃藥，動手術，穿背架...那該麼辦??

請參考脊椎側彎矯正運動比較表 ~~

脊椎側彎患者的心路歷程

希望藉由患者的實際案例分享，讓受到脊椎側彎所苦的朋友們能夠有更廣泛的資訊參考作為依歸。

以下為31歲的女性患者分享內容 :

從國三被檢查出有脊椎側彎到現在已經十七年了~

一開始在姐姐介紹下到中醫給認識的推拿師推拿，那時幾乎每天晚上都去，每次都很痛，一直以為…這樣就能夠跟正常人一樣！

當時，我的推拿師跟我說千萬不能開刀，但是…十多年來每個星期推拿所花費的時間、金錢讓我懷疑…難道我一輩子都要這樣嗎？

終於，我決定去做個檢查，當時檢查出側彎角度分別是五十三度、三十七度，讓我非常震驚，因為我的度數明顯比國中時惡化很多，雖然外表看起來只是駝背、有點奇怪，但也說明了中醫的治療只能延緩惡化程度，卻不能讓我的度數變小。

當時已經三十歲的我，已過了黃金治療時間，再加上側彎度數太大，所看的脊骨神經醫生告訴我只能維持不惡化，而且需要穿背架、終生做復健運動；抱著試試看的心態，花了十萬左右，一年後，去照X光片，度數仍然繼續惡化。

於是，我開始上網認真研究脊椎側彎，又去看了其他的脊骨神經、AMCT的醫生後，我發現…其實，我的年紀已不適用於背架，因為我的脊椎已經定型，無法像發育中的小朋友，藉由背架矯正，並且因為工作，我也不方便長期穿背架。

而如果要開刀，所有資料都清楚告訴我脊椎開刀只能治療外觀，卻不能讓我的功能跟正常人一樣，而且由於牽扯到許多神經，留下後遺症的機率很大。

最後，我心想…也許只要度數不繼續增加就好了，畢竟外表上也許跟常人有點不同，但並不明顯…可是當我再去拍X光片做追蹤時，我的度數仍然在緩慢增加。我開始覺得…姿勢、習慣不正確才是造成脊椎側彎的主要因素，而我的脊椎側彎會愈來愈嚴重，並且影響我的心肺功能、體力，外觀上也愈來愈明顯。

為了找尋正確的姿勢、習慣及更好的復健運動，我上網、去書店買了很多有關駝背、脊骨神經、自然療法的書，但完全沒用；因為那些書全都是針對一般姿勢不良的人，而不是對脊椎側彎的人。

其實脊椎側彎每個人所需要的運動都不一樣，因為大家側彎的方向、度數都不相同；照脊骨神經醫生的說法，讓身體平衡才是最好的解決之道，但誰能告訴我，怎樣我的身體才能平衡？

於是我用平衡兩個字慢慢在網路搜尋，最後終於找到李容霆物理治療師，透過電話和現場見面跟他詢問相關的問題，並決定試做脊椎側彎系統矯正，療程當中包含聲波動力平衡、構思肌力訓練等針對脊椎側彎的特異性矯正方法。

在三個月內，我突起的右邊背後肋骨變平坦很多，也漸漸知道如何使用我的肌肉讓我歪掉的脊椎慢慢變正…其實脊椎是骨頭並不會歪，是不正確的姿勢、習慣讓肌肉不平均，繼而牽動脊椎，造成側彎，最後影響心肺功能、體力。

現在的我仍在學習旋轉式呼吸，讓我凹點部位的肌肉擴張、凸點部位收縮，鍛練適合我身體的肌肉，讓我的肌肉成為我最好的隱形背架，穩定我的脊椎，也許我不能像正常人一樣，但我確信…這是最適合我的運動，它不僅能我的側彎度數不惡化，甚至能讓度數減少。

如果你也有脊椎側彎的困擾，希望你也能來試試看~除了開刀…也許你還有別的更好的選擇J

~~只要找對方法，肯努力，一定會有所收穫~~

不良姿勢。影響一世。

什麼!!!  不能翹腳!!  不能歪七扭八睡!!!


過完年就遇到一位20歲的大學生，正在做牙齒排列的矯正，長期覺得肩頸痠痛，脖子往右轉和往左轉都覺得卡卡得不順暢~~那ㄟ阿捏??

經過評估過後，妹妹阿~妳有姿勢性造成的脊椎側彎ㄟ!!
透過背照攝影機看到，肩膀跟骨盆都斜向左邊，右胸椎背後突出，左腰椎背後突出。

是不是平常很愛翹腳ㄚ??    是阿~~

是不是睡相很差阿??            是阿~~我都扭來扭去的睡....

如果不注意平時的姿勢，問題會越來越多喔!!!

照鏡子有沒有發現頭都歪一邊??                 嘿阿~~

穿褲子是不是兩腳褲管不一樣長??             嘿阿~~

不要再虐待自己的脊椎啦!!!

常常不小心張嘴太大 ""落下巴"" ??? 被診斷出顳顎關節障礙 !!!

張嘴的時候總是喀啦喀啦響~~

臉頰痠痛，久而久之變成偏頭痛，或是肩頸痠痛   !!!


最近有一位在作牙齒矯正的母親，一開始因為張口障礙來尋求我的幫忙，處理之後喀啦喀拉的聲音不見了，呵呵呵~~

所以鄉親啊 ~~要找到原因來處理喔   !!!